Always expect the unexpected

Misskenving on Instagram.

Todaaaay is the day :D

Publicerad 2013-02-04 21:14:34 i Mat recept / Food recipes

Today is the daaaaaaay!
Äntligen börjar jag räkna kalorier igen, nu jävlar ska jag bli tonad och fit till sommaren.
Började dagen med att laga värsta dunder storkoket, fick till 17 matlådor och varje matlåda väger 250 gram, perfekt storlek. Till det kan man ha lite vad som helst, eller bara äta det som det är, de gjorde jag, för de e redan massa mummsigt i.


Här kommer iaf innehållet.
250 gram per låda =191 kalorier
20 gram protein
15 gram kolhydrater
2 gram fett

I storkoket hade jag
Kyckling fileer ca 1760gram,
2 zucchini,
röd-gul-orange paprika,
1 stor rödlök,
1 gullök,
25 cm purjolök,
10 morötter,
5 msk tomatpure,
2 hållare körsbärstomater,
apelsinsaft (nypressad från 1 apelsin),
2,5 dl creme fraise mini,
2,5 msk grönsaksfond,
1 kycklingbuljong tärning,
2 tsk samal oelek,
1 stor riven ingefära,
1 chili,
2 tsk soja och massa kryddor.

Jag gjorde lite på måfå, så man kan ju bestämma själv vad man ska ha i mer eller mindre utav.
Men iallafall.
Stek kycklingen med löken och skiva alla grönsaker.. När den fått färg, häller du i alla grönsaker och låter det koka ett tag ca 20-25 min.. Efter de häller du i creme fraise, tomatpure, fond, apelsinsaft, kryddar på, ingefära, chili och allt de andra, vänta dock med körsbärstomaterna.
Låt allt koka i 15-20 min, sen har du i tomaterna.
Låt det stå 1 timme på plattan på lägsta värmen.. Sen e de bara å servera ;)
Sjuuuukt gott.
Lycka till! =)

Kommentarer

Postat av: elli

Publicerad 2013-02-04 22:20:27

Vad är ditt kcal mål?

Svar: hej! =) 1430, men jag varierar lite beroende på vad jag ska köra för muskelgrupp en viss dag. Tex ben, äter jag mer då.
Cajsa Kenving

Postat av: Dina

Publicerad 2013-02-06 14:00:04

Hej! Nu när du börjat räkna kcal igen och du ska börja deffa redan nu fram till sommaren, äter du inga kolhydrater till dina lagade måltider? Är det LCHF recept eller vad är det som gäller?
MVH Dina!

Svar: Hej!nej jag äter inte LCHF, det funkar inte på mig, har testat det förut och mår bara dåligt.
Jag måste ha en bra balans av kolhydrater och fett, så jag äter mycket fullkorns produkter, men har alltid nästan den lägsta fetthalten på allt.
kram =)
Cajsa Kenving

Postat av: Erika

Publicerad 2013-02-09 02:50:18

Kan du lägga upp fler video med övningar?

Svar: hej!självklart, det kommer komma dunder bra övningar när jag är frisk igen =)
Cajsa Kenving

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Om

Min profilbild

Cajsa Kenving "misskenving on instagram"

I LOVE working out and healthy lifestyle. Here you will find: Motivation, Inspiration, Food recipes, Workout diary, Workout videos And so much more. There are so many people out there who will tell you that you can´t. Just turn around and say, "watch me"!

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela