Always expect the unexpected

Misskenving on Instagram.

Healthy Chocolate Mousse

Publicerad 2013-03-18 23:10:44 i Mat recept / Food recipes


(For english, scroll down)

1 äggvita
1-2 msk kvarg
1/2 msk kakao
1 tsk jordnötssmör
1 tsk stevia

Visa äggvitan hårt. tillsätt sedan resten av ingredienserna. Ställ in i kylen ca 10 min. Skär upp banan, hallon, blåbär, vad ni nu vill ha till och sen njut =)

1 eggwhite
1-2 msk quark
1/2 msk cocoa
1 tsk peanut butter
1 tsk stevia

Mix the eggwhite hard, then add the rest of the ingredients. Set in the fridge for about 10 minutes. Have some banana, raspberries, blueberries, whatever you want to and then enjoy =)

Healthy Raspberry Pie

Publicerad 2013-03-18 20:08:00 i Mat recept / Food recipes

(For english scroll down)

Här kommer receptet för hallonpajen.

1 dl havregryn
0,25 dl sesamfrön
0,75 dl grovhackade mandlar
2 msk kanel
1 dl grovhackade hasselnötter
3 msk linfrön
2 msk alpro soya
1-1,5 dl kvarg
2-3 msk stevia

4-5 dl hallon/blåbär/jordgubbar/äpplen
 
Börja med att sätta på ugnen på 225grader. Blanda sedan alla torra ingredienser tillsammans och tillsätt sedan allt det andra.
Lägg bären i en form och strö över degen. Grädda i ugnen mellan 10-20 min.
Jag serverade med alpro soya vanilj.
Lycka till =)


Here comes the recipe for the raspberry pie.

1 dl oatmeal
0.25 dl sesame seeds
0.75 dl almonds
2 msk cinnamon
1 dl hazelnuts
3 msk flaxseed
2 msk Alpro soya
1-1,5 dl quark
2-3 msk stevia

4-5 dl raspberry / blueberry / strawberry / apples

Start by turning on the oven in 225grader. Then mix all dry ingredients together, then add everything else.
Place the berries on a small plate (?) and strew over the mix. Bake in the oven for 10-20 minutes.
I served with Alpro soya vanilla dessert.
Good luck =)

Chocolate cottage cheese pancakes

Publicerad 2013-03-11 13:32:41 i Mat recept / Food recipes

1 dl fiber havregryn
4 msk Alpro soya choklad (mandelmjölk, vanlig mjölk)
1 dl keso
2 tsk kakao
1-2 msk stevia
3 äggvitor
1 ägg

Blanda havre till mjöl, häll sedan allt tillsammans och blanda. Ta 1/2dl i pannan och stek den på svag värme.
----------------------------------------

1 dl oats
4 msk alpro soya chocolate (almond milk, regular milk)
1 dl cottage cheese
2 tsk cacao
1-2 msk stevia
3 egg whites
1 egg

Mix the oats to flour, then pour everything together and mix. Take 1/2dl in the pan and fry it on low heat.

Oven baked banana chocolate oatmeal

Publicerad 2013-03-09 15:15:00 i Mat recept / Food recipes

Blandning 1
1 banan
1 äggvita
1/2 dl fiberhavregryn
1/4 tsk bakpulver
2 msk alpro soya choklad
2 tsk stevia

Blandning 2
1 äggula
2 msk kakao
1/2 fiberhavregryn
3 msk alpro soya choklad
1/2 msk jordnötssmör

Ugn 225 grader
Blanda alla ingredienser i seperata bunkar. Häll sedan ner blandning 1 i en ugnsform, häll sedan ner blandning 2 över. Stoppa in i ugnen i ca 20 min.

-------------------------------------

Layer 1

1 banana
1 eggwhite
1/2 dl oats

1/4 tsk baking powder
2 msk Alpro soya chocolate
2 msk stevia

Layer 2
1 egg
2 msk cacao

1/2 dl oats
3 msk Alpro soya chocolate
1/2 msk peanut butter

Oven 225 degrees
Mix all the ingredients in separate bowls. Pour the layer 1 in a baking dish, then pour the layer 2 over it.
Put in the oven for about 20 minutes.

Chocolate banana dessert

Publicerad 2013-03-09 00:25:09 i Mat recept / Food recipes

Chokladsås/fluff
1 äggvita
1 msk kakao
1 msk stevia
1 msk kvarg

Bananröra
1 banan
1/2 msk kakao
1/2 msk kokosflingor
1 msk jordnötssmör
1 msk kvarg

Blanda äggvitan till hårt skum. Tillsätt sedan kakao, stevia och kvarg försiktigt.
Ställ in i kylen en stund.

Mosa/mixa sedan banan, kakao, kokosflingor, jordnötssmör och kvarg.
Ha in det i micron i 2 minuter.
Häll i allt i ett glas och häll sedan på choklad fluffet.
Färdigt :)
---------------------------

Chocolate sauce
1 eggwhite
1 msk cacao
1 msk stevia
1 msk quark

Banan stir/puree
1 banana
1/2 msk cacao
1/2 msk coconut flakes
1 msk peanut butter
1 msk quark

Stir eggwhite hard, put carefully in cacao, stevia and quark. Put it in the fridge for awhile.

Then mix banana, cacao, coconut flakes, peanut butter and quark.

Put it in the microwave for 2 minutes.
Then have everything in a glass and put the chocolate sauce over.
Done :)

Chocolate Protein Balls

Publicerad 2013-03-07 09:58:00 i Mat recept / Food recipes

2 dl havregryn
1 dl protein /choklad
1 ägg
1 äggvita
3 tsk stevia
0,25 dl alpro soya
2 tsk kokosmjöl
2 tsk kaffe

English
2 dl oats
1 dl protein /chocolate
1 egg
1 eggwhite
3 tsk stevia
0,25dl alpro soya
2 tsk coconut flour
2 tsk coffee.

Proteinbars with raspberries and Cookies and cream

Publicerad 2013-03-02 00:41:41 i Mat recept / Food recipes

2-3 dl whey protein cookies and cream
5 dl fiber osts / fiberhavregryn
1 dl coconut flakes / kokosflingor
2 tbs cacao / 2 msk kakao
2 tbs stevia / 2 msk stevia
3-4 eggwhites / 3-4 äggvitor
2-3 dl raspberries / hallon
1 dl alpro soya chocolate (milk, almond milk or oat milk works fine too)
/ vanlig, almond och havremjölk funkar också

Dark chocolate 70% / Mörk chocklad 70%

Börja med att sätta på ugnen på 150 grader. Blanda protein, kokosflingor, havregryn, stevia, kakao och äggvitorna. Häll sedan i hallonen och rör runt. Till sist tillsätter du alpro soyan och rör runt ordentligt. Bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper, grädda sedan i ca 15 minuter. Skär upp dem medans dem är varma.
De blev ca 20 st för mig.
Smält chokladen och stryk på det på barsen. Stoppa in de i kylen några timmar. =)

Start by turning on the oven to 150 degrees. Mix protein, oats, coconut flakes, cacao, stevia och the eggwhites. Then pour in the raspberries. Add alpro soya and stir well. Spread the mixture on a baking sheet with parchment paper. 1 Bake for about 15 minutes in the oven. Slice them up while they are still warm.
I got 20 pieces.
Melt the chocolate and apply it on top of the bars. Put it in the fridge for a couple of hours.  =)

Protein pancakes

Publicerad 2013-02-24 23:17:04 i Mat recept / Food recipes

Made some really delicious protein pancakes to me and my boyfriend yesterday.

I used:
2 bananas
2 dl protein cookies and cream
2 eggs
2 eggwhites
and just mix it.

I put some raspberries and alpro soya over the pancakes =)



Food Recipe

Publicerad 2013-02-18 23:58:38 i Mat recept / Food recipes

(English, scroll down)

Här kommer ett litet tips på en superlätt och nyttig maträtt jag gjorde idag.
Det blev så sjuuuukt gott, åt två stora portioner, haha! Jag hade i kyckling, broccoli, ananas, lågkalorie-nudlar från gymgrossisten, majs, vitlök, chili, grädde 15%, chiliflingor och lite andra kryddor.

Först stekte jag kycklingen i vitlök, så krydda jag. Sedan la jag i broccolin och majsen, lät allt steka en stund. Sen tillsatte jag grädde och chiliflingor och smakade av ifall det behövdes mer kryddor, det fick koka en liten stund innan jag la i anansen. (anansen är ju inget måste men det är så jäkla gott med det) Och sen hällde jag i nudlarna. Rör om och servera. Nomnom! =)


Here is a tip on a super easy and healthy dish I did today. It was so delicious that i eat two large servings, haha. I had chicken, broccoli, pineapple, lowcalorie noodles from Gymgrossisten, corn, garlic, chili, cream 15%, chili flakes and some other spices.

First I fried the chicken in garlic, then some spices. Then I added the broccoli and corn, let everything cook for a while. Then I added cream and chilli flakes and tasted if it needed more spices. After a while i put in pinapple (pinapple its not a must but i like it) And then put the noodles. Stir and serve. Nomnomnom =)

Todaaaay is the day :D

Publicerad 2013-02-04 21:14:34 i Mat recept / Food recipes

Today is the daaaaaaay!
Äntligen börjar jag räkna kalorier igen, nu jävlar ska jag bli tonad och fit till sommaren.
Började dagen med att laga värsta dunder storkoket, fick till 17 matlådor och varje matlåda väger 250 gram, perfekt storlek. Till det kan man ha lite vad som helst, eller bara äta det som det är, de gjorde jag, för de e redan massa mummsigt i.


Här kommer iaf innehållet.
250 gram per låda =191 kalorier
20 gram protein
15 gram kolhydrater
2 gram fett

I storkoket hade jag
Kyckling fileer ca 1760gram,
2 zucchini,
röd-gul-orange paprika,
1 stor rödlök,
1 gullök,
25 cm purjolök,
10 morötter,
5 msk tomatpure,
2 hållare körsbärstomater,
apelsinsaft (nypressad från 1 apelsin),
2,5 dl creme fraise mini,
2,5 msk grönsaksfond,
1 kycklingbuljong tärning,
2 tsk samal oelek,
1 stor riven ingefära,
1 chili,
2 tsk soja och massa kryddor.

Jag gjorde lite på måfå, så man kan ju bestämma själv vad man ska ha i mer eller mindre utav.
Men iallafall.
Stek kycklingen med löken och skiva alla grönsaker.. När den fått färg, häller du i alla grönsaker och låter det koka ett tag ca 20-25 min.. Efter de häller du i creme fraise, tomatpure, fond, apelsinsaft, kryddar på, ingefära, chili och allt de andra, vänta dock med körsbärstomaterna.
Låt allt koka i 15-20 min, sen har du i tomaterna.
Låt det stå 1 timme på plattan på lägsta värmen.. Sen e de bara å servera ;)
Sjuuuukt gott.
Lycka till! =)

Om

Min profilbild

Cajsa Kenving "misskenving on instagram"

I LOVE working out and healthy lifestyle. Here you will find: Motivation, Inspiration, Food recipes, Workout diary, Workout videos And so much more. There are so many people out there who will tell you that you can´t. Just turn around and say, "watch me"!

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela